Mam pytanie gdyż spotykam się z coraz różniejszymi wersjami i nie wiem czy to wszystko jedno czy którąś jest lepsza od pozostałych. Chodzi mi o suplementacje kreatynową. Zwykle mono, a raczej z czym to brać bo wiem ze tam soczkiem, carbo itp. itd.(taka normalka). Tylko jedno mnie dziwi, a mianowicie co gdzieś czytam to podają inny rodzaj soku. Na [...]
Witam Zauważyłem że podajecie diety tylko dla wytrawnych sportowców lub ludzi którzy mają czas i pieniądze na jedzenie... Ja mam problem z rodzicami, musze jeść to co mi przygotują a jak chce odmówić posiłku nawet jeżeli sobie sam chce zrobić to w domu mam "sajgon" Dlatego chciałbym skorzystac z diety uzupełniającej...czyli jeść dodatkowo poza [...]
[...] parti... wiec popatrzcie na ten plan klatki i poprawcie jakby co.. Lawka prosta sztanga 4x 10 rosnacy ciezar Skos w gore chantle 4x 10 rosnacy ciezar skos w dol sztanga 4x10 rosnacy ciezar chantel za glowy 4x 10 rozpietki na maszy nie 4x 10 rosnacy ciezar co o tym powiecie i lepiej stosowc staly ciezar czy rosnaco chodzi o mase oczywiscie??
[...] bardziej wzmocnić kondycje oraz być dobrze przygotowanym na treningi SW ?( oraz oczywiście spalić zbędny tłuszcz) 2) Macie jakieś sprawdzone ćwiczenia na mięśnie brzucha( chodzi mi tu o rzeźbę + wzmocnienie), które mógłbym wykonywać ? 3) Co jeszcze moglibyście mi doradzić abym mógł w 100% pracować i się wzmacniać w stosunku do SW oraz kondycji [...]
[...] na temat siłowni itp., ale mam mały problem, z którym nie mam sie do kogo zwrócić, a jest to jedyne forum "o mięśniach" które znam (nie siedzę w tym zbytnio). Mianowicie chodzi mi o to, że mam wrażenie że mój brzuch jest zbyt bardzo wysunięty do przodu. Ani brzucha, ani klaty rozbudowanej nie mam nie wiadomo jak (jedyne co robię to trening [...]
[...] ,jedynie tt+zma po cyklu cykl wygląda tak tydz ad-4 1 500 2 750 3 1000 4 750 5 500 taką rozpiske podał mi Vlad IV rozważam jeszcze one+ tylko tutaj wlasnie mi chodzi o oslonki niewiem co wybrac czy Aromazap syntraxa czy m biotestu? i czy starczy tt+zma na odblokowanie? Jakie jest Wasz zdanie( dla mnie bardzo cenne)? POZDRAWIAM [...]
[...] 118 na posiłek 148 g białka na dobę 60 g tłuszczu na dobę Jednak postanowiłem zrobić 5 posiłków, inaczej nie dam rady;/ Nie mam pojęcia co mogę jeszcze zjeść w szkole, nie chodzi mi o same produkty tylko o to jak to ma wyglądać z jedzeniem na przerwie przecież sie nie rozłożę na korytarzu i nie zjem obiadu... I jeszcze trzeba coś chyba dorzucić [...]
[...] ze do Policji , sa straszne rygory pod wzgledem lekarza , pani mi powiedziala ze musze okazac dlaczego dostalem kat D. no i wtedy odpadam przez ten zabieg . Mam nadzieje ze z ta licencja nie jest tak źle , już jestem zdrowy , jesli chodzi o sylwetke i wydolnosc tez jest bardzo dobrze :) Zmieniony przez - herosek88 w dniu 2012-01-09 14:14:58
[...] z PEAK). Do polepszenia rezultatu moich ćwiczeń mam zamiar w przyszłości spożywać kreatynę, bcaa (dodatkowo), beta alenina oraz arginina. Wymieniłem je w jednym zdaniu ale chodzi mi o ich optymalne spożycie tzn. nie wziąć garść wszystkiego i walić na ławkę bo chyba to nie wyjście ale może się mylę. Mam pytanie odnośnie tego w jakich [...]
[...] ponieważ trenuje koszykówkę i zależy mi na większej masie. Obecnie przyjmuje BCAA i staram się trzymać dietę wysokobiałkową. Treningi mam codziennie koszykówkę i 4 razy w tygodniu siłownia. Co moglibyście polecić w moim przypadku chodzi o jakiś suplement czy odżywkę do tego BCAA. Liczę na waszą pomoc ponieważ ćwiczę 5 miesięcy a efekty słabe.
[...] usiąść i odczekac kilka minut zeby go puscilo. Idac znowu spokojnym tempem problem znika, przyspieszajac - pojawia sie. Czy ma/mial ktoś z was takowy problem? Wiecie o co tu chodzi? Czy brakuje mi jakiejś witaminy ? Proszę, wypowiedzcie sie na ten temar w miarę swoich możliwości. Pozdrawiam, Radek. Edit. Zapomnialem dodać, że mam 18lat i raczej [...]
[...] budowie oraz jedzenie ryżu z chudym twarogiem i rolki.Ale teraz zbliża się zima.chciałbym schudnąc jeszcze troszkę ale będzie to problem ze względu na małą ilośc ruchu.Jeśli chodzi o sam trening to nie problem bo trochę sprzętu mam w domu. Ale co z aerobami ? Jakie wiczenia wykonywac w domu ? Może ktoś mi poradzi.Ewentualnie doradzi jak [...]
[...] wasze zdanie. co ewentualnie dolozyc badz zmienic.Cykl chcialbym pociagnac tak z 8tyg widomo ze jak sie cos skonczy do dokupie. Jesli ma ktos jakies inne propozycje jesli chodzi o suple to slucham ;p co do dawkowania to mysle ze standardowo jak na opakowaniu. Muscle Pharm ASSAULT 740g OLIMP CREATINE MEGACAPS 400kaps WITAMINY OLIMP VITA-MIN [...]
[...] klienta tylko na odległość, tworząc rozpiskę w formie planu treningowego. Przez lata mojej pracy w branży trenerskiej przekonałam się, że w tej profesji nie zupełnie o to chodzi. Ja nie tworzę planów treningowych ani gotowych schematów dotyczących postępowania w zakresie żywienia. Sztywne rozpiski żywieniowe niczego nie zmienią u osoby, która [...]
[...] wiec wrzucic kilka fotek (wyszly slabo bo byly robione na szybko i na dodatek polowa sylwetki jest oswietlona a polowa nie co moze dawac efekt dysproporcji). Jezeli chodzi o mnie to tak "na powaznie" cwicze ponad rok- "na powaznie" tzn. odpowiedni trening, caly czas na diecie, i wspomagajac sie kreatyna i gainerami. Zaczynalem od 63kg. [...]
No wlasnie...chcialbym,zebyscie odpowiedzieli mi na pytanie,jaką walke preferujecie(chodzi mi tutaj o bjj).Czy wolicie trenowac w gi,czy tez bez judogi-submission? Pisze,po wlasnie po dluuuuugim okresie sprawilem sobie kimonko-uzywane...ale w swietnym stanie.Dotąd trenowalem w spodenkach,w grę wchodzily"gołe"chwyty...specyfika walki w kimonie jest [...]
[...] oraz w miarę porządny wygląd całej ręki? Jeszcze nie miałem styczności z kreatyną, ale mam zamiar sobie kupić ze względu na szybki efekt i minimalne skutki uboczne. Głównie chodzi mi o to by podpakować ręce by nie były ekstra nawalone ale tak do 38/39cm ( myślę, że do kwietnia coś takiego osiągnę, ale sądzę, że ktoś mi rozwieję tą myśl, jako [...]
[...] lub Size on gaspariego . Co wy byscie dodali albo jakis inny pomysl macie ? Moze clout dolozyc jakos albo za cos wymienic ? bo duzo osob poleca Wiek - 20 lat, staz - 3.5 lat poprzednie kreatyny : shotgun , green magnitude , monohydrant universala . Glownie chodzi mi o gestosc miesnia Zmieniony przez - BaltykGdyn w dniu 2010-11-09 17:46:02
[...] -Pierś z kurczaka 200g -Ryż 100g -Warzywa Podwieczorek: -4 kromki chleba pełnoziarnistego -100g filetu z kurczaka/indyka -Pomidor Kolacja: -Puszka tuńczyka w sosie własnym/Twaróg ze szypiorkiem i rzodkiewka Jeżeli chodzi o kasę na jakieś odżywki w celu uzyskania maxymalnej masy typu gainery,białko itd to spoko mam na to :p Liczę na pomoc :)
[...] i oczywiscie na rzezbe + dodatkowo rozpisany jakis sensowny plan treningowy. Chce ogolnie nabrac troszke rzezby i spalic dodatkowy tluszcz (brzuch) i o nogi tez mi chodzi. Bede bardzo wdzieczny i z gory dziekuje i pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzezba + redukcja tluszczu na brzuchu [...]
